经期日历-早安少女健康贴士

您每月周期中的荷尔蒙水平变化也带来了一系列身体变化。这些包括:
 
-阴道分泌量的起伏
-体温上升下降
-胃痉挛
-疼痛
-情绪变化
 
要顺利应对疼痛、痉挛等症状,在每月周期日历或经期日历上记录月经周期和经期症状是个不错的做法。这可帮助您预测您的经期,注意到身体变化,并追踪可能的经前或其他经期症状。此外,当您去看医生的时候,他们可能会问您上次月经是什么时候 - 这样您将对他们的问题有所准备。记录周期的另一个好处是,当您来月经时通常不想要看医生。有些检查,如宫颈涂片检查,必须在您不行经的时候进行,因此知晓您处在周期的哪个阶段是很重要的。最后,记录周期还使您更能控制生殖健康,并助您体验到只属于自己的身体节奏。
 
有用的提示
在每月周期日历上记录经期症状是很简单的,但要记得做这件事。确保记下经期的第一天。也要考虑写下痉挛时间、情绪变化、阴道分泌物变化、意外疼痛或其他您认为可能是异常的变化。很快,可能会出现一个循环模式,您能够将特定症状与您的经期联系起来。
如果您想要确定特定经期症状发生的时间,请考虑记录基础体温的变化。大多妇科医生有这样的图表可供您使用。您需要一支数码体温计,它的使用非常方便。只需在早晨第一件事就量取体温,但要在一夜好眠之后和起床前测量。排卵的时候,基础体温会提升 0.5 到 1 华氏度。
如果您没怀孕,随着雌激素和黄体酮水平下降,您的体温将回到排卵前的水平,您也将接近下次经期。然而,如果您怀孕了,您的基础体温将在排卵后的连续 16 天以上保持高水平。
记录经期时,要考虑以下问题 - 因为您的医生可能会问到:您的经期多长?在日历上记下您行经的日子。您经期的第一天也是每月周期的第一天。如果您开始每个月都记录周期,您会看到一个循环模式。一个正常的周期是 21 到 35 天。您的月经量怎么样?
如果您来月经有段时间了,应该知道您的月经量什么样。所以要记下出血量少还是量多,以及其颜色和质地的变化,例如血块。如果您注意到经期长度、月经量或者颜色、质地等方面出现任何异常现象,请向您的医生反映。
 
其他症状
记下本月期间的任何阴道异常分泌物您可能在周期中期注意到较为粘稠的分泌物 — 这是正常的,意味着您在排卵。其他变化也可为给您和医生提供一些重要信息,包括:
您的经期长短的变化经血的时间及血量,例如两次经期间的少量出血月经不调阴道分泌物颜色或者分泌量的任何变化,尤其有瘙痒和异味阴道润滑问题任何盆腔疼痛,不论是否和经期有关抑郁、情绪波动和烦躁如果出现任何似乎不妥的症状,“早安少女”温馨提示你请马上联系您的家庭医生。

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